CURIOSIDADES

Método 4-7-8: Esta es la técnica que tienes que probar si no puedes dormir


Publicada: Día 8 del mes Julio del año 2017

Dormir

El tráfico, el trabajo y el cansancio son algunos de los problemas que muchas veces nos dejan sin poder dormir. Aunque suene paradójico, podemos llegar a sentirnos tan cansados, al punto que no podemos dormir. Muchos recurren a las pastillas o a diversos tratamientos para poder conciliar el sueño, la mayor parte de veces sin resultados. Si tienes problemas para dormir, utiliza el método 4-7-8, que ya está ayudando a miles de personas:

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  1. Pon la punta de tu lengua en tu encía superior, justo detrás de tus dientes frontales. Luego, comienza a inhalar y exhalar profundamente. Haz esto durante 4 segundos.

 

  1. Luego, inhala y mantén el aire durante 7 segundos.

 

  1. Finalmente, exhala todo el aire que tenías retenido, y trata de que este proceso dure 8 segundos. Al exhalara, tienes que tener la punta de la lengua en tu encía superior, justo como lo hiciste al comienzo.

Haz este ejercicio repetidas veces y verás como vas a poder dormir placenteramente.

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